否认：拒绝承认存在的问题或责任，避免面对现实。例如，“我没有做错任何事”。
逃避：通过改变话题、保持沉默或转移注意力来避免讨论不愉快的内容。例如，“我们先谈其他事情吧”。
反击：以批评、攻击或贬低对方来保护自己不受批评。例如，“你才是问题所在”。
合理化：通过解释、辩解或提供借口来为自己的行为辩护，减轻自己的责任。例如，“我这么做是因为情况很复杂”。
投射：将自己的负面情绪或缺点归因于他人。例如，“你为什么总是这么敏感？”
退缩：情绪上或身体上退出互动，表现为冷淡、疏离或拒绝沟通。例如，忽视对方，表现出冷漠。
讨好：通过过度的赞美或顺从来避免冲突或批评。例如，“你说得对，我会照做的”。
自我贬低：通过贬低自己来获取同情或减轻对方的批评。例如，“我真是太笨了，什么都做不好”。
反向防御：在被批评时表现出过度的礼貌、冷静或超然，试图通过理智的外表来掩饰内心的防御。例如，“我不在意你怎么说，我有自己的想法”。
了解这些防御行为有助于识别和改进沟通中的问题，从而建立更加有效和建设性的交流方式。在面对这些行为时，重要的是保持冷静、理解和同理心，努力找到双方都能接受的解决方案。
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