【职场心理咨询】
1. 时间管理与优先级设置
明确优先级：每天工作前，列出任务清单，并根据紧急性和重要性进行排序。集中精力完成高优先级任务，避免低效工作消耗时间。
分解大任务：将大型项目或复杂任务分解成小步骤，一步步推进。这有助于在规定时间内完成任务，避免最后时刻的紧急加班。
合理规划时间：合理安排工作时间，避免拖延，确保工作任务在规定时间内完成，减少临时加班的可能性。
2. 高效工作与减少干扰 【人际关系咨询】
专注深度工作：避免频繁切换任务或做无关的事情。使用番茄工作法（每25分钟集中工作，5分钟休息），提高专注力和效率。
减少干扰：关掉无关的社交媒体、邮件通知和其他可能打断工作的因素。保持工作环境的安静和有序，有助于提高效率。
自动化与工具使用：善用工作相关的工具和软件，自动化日常工作流程，减少重复性工作，提高效率。 【家庭教育咨询】
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