我看谁都讨厌该怎么办

感到“看谁都讨厌”可能是因为你正处在一种情绪低落、压力大或内心疲惫的状态，这种情绪让你对周围的人和事都失去了耐心和宽容。以下是一些建议，或许能帮你调整心态：
【人际关系咨询】
1. 审视自己的情绪
识别情绪来源：试着问自己，“我为什么会这样？”可能是因为某些人际关系中的矛盾、工作或生活压力，还是自己对某些事情的不满。
接受情绪：讨厌并不一定是错的，这是情绪的一部分，但要避免让这种情绪主导你。
2. 关注自我需求
调整自己的节奏：也许你需要一些独处时间来放松和恢复。尝试冥想、运动、读书，或者做一些让自己感到快乐的事情。
满足未被满足的需求：有时候对别人的不满可能是对自己的不满投射，比如感到没有被认可、爱护或理解。
3. 培养同理心  【职场情绪管理】
换位思考：试着想想别人可能在经历什么。或许他们的行为让你讨厌，但可能背后也有原因。
寻找积极的一面：尝试从他人的行为中找到值得欣赏的地方，即使是很小的优点。
4. 减少社交负担
如果和某些人相处让你感到特别不适，不妨减少和他们的接触频率，给自己一点喘息的空间。
5. 与信任的人倾诉
和朋友、家人，或者心理咨询师谈谈你的感受。他们可能会给你一些不同的视角，帮助你找到释放情绪的方法。
6. 实践感恩和关注积极面  【家庭教育咨询】
每天记录三件让你感到开心、感激的事情。这个练习可以帮助你把注意力从讨厌的事情上转移到更积极的一面。
7. 可能的心理咨询帮助
如果这种情绪持续时间较长，影响到你的生活和人际关系，建议咨询心理医生或专业咨询师，他们能帮你更深入地了解自己并找到应对方法。

最重要的是，不要责怪自己有这些感受，它们是正常的、可以被改变的。你愿意分享更多吗？我可以更具体地帮你分析。