母亲生病了我还要上班，内心焦虑不安该如何

面对母亲生病而自己还需要上班的情况，内心感到焦虑是完全可以理解的。这种情况下，您可能会在工作和照顾母亲之间感到很大压力。以下是一些可能帮助您应对这种焦虑的建议：
1. 情绪管理：【心理情感咨询】
接纳自己的情绪： 首先，允许自己感到焦虑或不安，这是一种正常反应。不要过于苛求自己，承认情绪的存在，并尝试与自己和解。
深呼吸和冥想： 简单的深呼吸或冥想练习可以帮助你缓解焦虑，尤其是在忙碌的工作日中。每天抽出几分钟专注于自己的呼吸，帮助放松身心。
2. 时间管理：
设定优先级： 如果可能，尝试合理安排工作和照顾母亲的时间，看看哪些工作任务可以暂时推迟，哪些是必须完成的。
分配责任： 如果有家人或朋友可以分担照顾母亲的责任，可以和他们协调，减轻自己的压力。即使是短暂的帮助，也可以让您有更多的时间和精力去处理其他事务。
3. 沟通和寻求支持：【人际关系咨询】
与上司沟通： 如果可能，考虑和你的上司或同事坦诚沟通，解释你的家庭状况。有些工作环境会理解员工的家庭压力，允许你灵活调整工作安排。
寻求情感支持： 不要独自承受压力。和信任的朋友或家人谈谈你的感受，分享你的担忧，寻求情感支持和安慰。
4. 照顾自己：【焦虑抑郁咨询】
保持健康的生活方式： 在高压的情况下，维持健康的饮食、充足的休息和适量的运动尤为重要。保持身体健康有助于增强心理韧性。
定期休息： 尽管忙碌，也要记得适时休息。哪怕是短暂的休息或散步，能帮助你恢复精力，减少压力。
5. 寻找解决方案：
寻求专业帮助： 如果母亲的病情较为严重，考虑是否需要寻求医生或护理人员的帮助。如果有需要，也可以探索社会资源或专业护理服务，帮助你分担照顾的责任。
家庭内部支持： 如果家中有其他亲人，尝试协调分担照顾责任，或者考虑为母亲提供更为系统的护理服务。
6. 调整心态：
接受不可控的因素： 有些事情我们无法控制，比如母亲的病情。尽量接受这些不可控因素，不要让自己陷入过度焦虑。专注于自己可以控制的部分，保持积极的心态。
尽管这段时间可能非常困难，但请记住，您不是孤单一人，可以寻求周围人的帮助和支持。照顾自己和母亲都同样重要，适当的自我关怀会让您更有力量应对生活中的挑战。如果觉得焦虑持续或加重，考虑寻求专业心理咨询帮助，调整情绪和压力管理的方式。