冲突和争吵是婚姻中难免的一部分，但如果婚姻中总是充满冲突和争吵，可能需要采取一些积极的步骤来改善情况。以下是一些建议：
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沟通： 沟通是解决冲突的关键。尽量冷静地坐下来，诚实而开放地交流你们的感受、需求和期望。重要的是倾听对方，理解对方的观点。
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寻求专业帮助： 如果冲突无法通过自己的努力解决，考虑寻求专业帮助，如婚姻咨询师。专业人士可以提供中立的视角和有效的解决方案。
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学习冲突解决技巧： 学习有效的冲突解决技巧，包括学会冷静思考、避免指责、使用"I"语句表达感受，而不是"你"语句指责对方。
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设定规则： 制定一些相互尊重的规则，确保在冲突中保持礼貌和理性，避免言语上的伤害。
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寻找共同点： 努力寻找你们的共同点，强调共同目标和价值观。这有助于建立更紧密的联系，并减轻冲突的影响。
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设定冷静期： 当冲突升温时，设定冷静期，暂停争吵，给双方一些时间冷静下来，然后再回到问题上。
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避免攻击性语言： 避免使用攻击性语言和过激的措辞。尽量用平和、尊重的语气表达自己的想法。
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培养同理心： 试着站在对方的角度看问题，理解对方的感受和立场。培养同理心有助于减轻冲突的强度。
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共同参与决策： 在家庭决策中，共同参与有助于确保每个人的需求都得到尊重，减少因决策而产生的冲突。
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寻找婚姻活动： 寻找一些共同的婚姻活动，比如参加夫妻活动、共同的兴趣爱好，增加彼此之间的亲密度。
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设定沟通时间： 有规律地设定时间进行沟通，让双方有机会分享感受、解决问题，而不是让问题积压，最终导致争吵。
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个人成长： 有时冲突可能与个人成长有关。个人发展和成熟有助于改善自我认知和处理冲突的能力。
在处理冲突时，重要的是保持冷静、理智，寻求合作和解决问题的方式，而不是采取攻击性的态度。如果问题持续存在，婚姻咨询或心理治疗是寻求专业帮助的好途径。
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