放弃一段不好的关系很复杂。因为结束一段关系如同经历死亡一样，会让人身心疲惫。哪怕是你提出了分手，哪怕你确信，分手是摆脱纠缠的最好方式。
分手和哀悼死亡一样，遵循以下相同的过程。
伊丽莎白·库伯勒-罗斯在她开创性的著作《论死亡与临终》之中讲述了在走向生命尽头的悲痛经历中，人们会体会到哪些阶段。
同样，这些阶段可以恰当的描述分手的痛苦。当一段关系结束时，大多数人都会经历伊丽莎白提出的以下的五阶段。（尽管这五个阶段并非都是必须经历的）
一、否认
在这个阶段，掌管着我们信仰体系的，是我们的心，而非我们的头脑。
当分离发生之后，是我们的心在调整自己的生活观念。尽管我们的头脑知道这段关系已经结束了，但是我们的内心不相信、也无法接受这些事实。
尽管身边的人都能够帮助我做出更好地判断，但是我们也无能为力，而是幻想着事情会有些转机和结果。
我们看到的那一丝光亮，只是最后埋葬一段关系时透露出来的最后一丝残色。是的，至暗时刻的一些迹象对我们的影响也是最大的。
二、愤怒
愤怒可以以很多不同的方式体现出来，例如：
对前任的愤怒
他怎么能这样对我？为什么她还是那么自私？
对上帝或宇宙的愤怒
为什么所有的事情都对我不利，为什么我会被诅咒？
对相关的人或事的愤怒
你会生别人的的气，例如，伴侣在这个节骨眼辞职会让你气愤不已。
因为别人没有和你站在同一立场上的而生气
他们这些人居然仍然想和我的前任成为朋友。
在这个阶段，我们想要告诉全世界，我的前任是多么的扭曲和疯狂。
在如此的愤怒之中，我们觉得，最重要的事，就是给前任发一封令他讨厌的信，因为我们不想让他以为他已经摆脱了一切。
三、讨价还价
讨价还价往往与否定密不可分。
讨价还价，可以通过任何可能的方式进行——谈判、威胁，以及让关系继续持续的一些魔法。比如：
你告诉自己的前任，你会为了他/她而改变自己，也愿意去接受心理治疗。或者
你告诉他，他伤害了孩子和他的家人，就连家里的狗都走掉了……
当然，你在这个阶段不只是和前任讨价还价。你觉得自己有权利和很多人讨价还价。你承诺，如果前任回来，你会成为一个更好的人。
在这个阶段，你可能会对占星术、塔罗牌，或任何可以让你们团聚的巫术感兴趣。因此，心理咨询师会做出一些指导——建议你和自己的亲戚朋友多多“倾诉”自己的故事。
四、抑郁
抑郁也和愤怒一样，会有很多种不同的形式。
例如，感觉累的时候不想做任何事情，只想躺在床上。即便你和他人在一起的时候，也觉得自己和他们也没有任何的联结。你大部分的时间都沉浸在自己的泪水之中。失眠、嗜睡、食欲不振、暴饮暴食、烟酒成瘾，有绝望感。
抑郁期的绝望是最普遍的现象，我们在沮丧之中会相信，任何事都会和现在一样，未来不会有任何的不同。绝望感会让你觉得自己永远不会发生变化，将来也永远不会成功。
五、接受
接受是哀悼一段关系结束的最后阶段。
在这个阶段，我们能够平静的面对丧失。通常而言，接受不会突然出现，而是慢慢发生的，并且一点点地穿插在前面的四个阶段之中。
几乎可以肯定是，接受会伴随着挥之不去的悲伤。接受需要与丧失和平相处，放下以前的关系，并且慢慢向前，继续自己的生活。我们有时会觉得这个阶段永远不会到来，出现这种想法往往意味着你仍然处在接受的早期，还在这个阶段苦苦挣扎。
了解悲伤的5个阶段，可以帮助你度过困难的时期，让分手变得正常化。同样重要的是，你要知道，这个过程有没有时间的限制，也不必着急。哀伤是精神上的消退过程，你需要接受这个过程。这需要时间，你唯一可以做的就是试图修通这些。不过，请放心，和其他事物一样，这些最终都会过去。
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