反复内耗，该怎么调整？

反复内耗可能是因为多种因素导致的，比如沟通不畅、争吵频繁、情绪管理不当等等。要调整这种情况，可以考虑以下几点：

沟通与理解： 确保双方能够坦诚地沟通，并且尝试理解对方的观点和感受，而不是仅仅试图证明自己是对的。

冷静处理情绪： 学会在冲突时冷静下来，避免情绪激化。可以采取深呼吸、暂时离开冲突现场等方式来冷静自己。

设定共同目标： 确保双方对关系中的共同目标有清晰的认识和共识，这可以帮助缓解冲突和内耗。

寻求外部帮助： 如果情况严重，可以考虑寻求外部帮助，比如情感咨询师或者心理学家，他们能够提供专业的建议和指导。

尊重个体差异： 理解并尊重彼此的个体差异和独立性，不要试图强迫对方改变自己。

通过这些调整，可以帮助减少内耗，促进更健康、更和谐的关系。

做心理咨询，选挚爱心理。