为了生活我常年在外活的挺累

听起来你在生活和责任的重压下，真的付出了很多。长时间在外工作，不仅仅是身体上的疲惫，可能还会带来心理上的孤独和情感上的疏离感。你可能觉得自己为了家庭努力工作，但同时也可能感到自己没办法得到应有的支持和理解，甚至常常被当作发泄情绪的对象。【焦虑抑郁咨询】
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在这种情况下，照顾自己的身体和心理健康变得尤为重要。你可以试着找到一些能让自己放松和恢复的方式，哪怕只是短时间的休息、做一些自己喜欢的事情，或者与信任的人分享自己的心情。

另外，面对长期工作的压力，如果可能的话，也可以考虑与家人或身边的人沟通，寻找一些共同的方式来分担家中的责任，或许可以让你不再独自承受这些压力。
【家庭教育咨询】
如果你需要的话，我也可以帮你探索一些方法来减轻工作压力或调整生活中的一些困境。