伴侣总是要求我，让我很痛苦

如果你感到伴侣的要求让你感到痛苦，这可能是一个需要认真思考和解决的问题。以下是一些建议：

沟通： 首先，尝试通过开放、坦诚的沟通方式表达你的感受。使用“我感觉”这样的语言，清晰地表达你的感觉和需求，让伴侣理解你的立场。

明确界限： 确保你对自己的界限有清晰的认识，并能够明确地传达给伴侣。有时候，伴侣可能并不了解他们的要求对你造成了痛苦，因此明确界限很重要。

寻求咨询： 如果沟通无法解决问题，或者问题的性质比较复杂，考虑寻求专业咨询的帮助，如情感关系专家或心理咨询师。专业的第三方可能能够提供中立的观点和有效的解决方案。

分析要求的合理性： 仔细分析伴侣的要求，看看是否合理且公平。有时候，问题可能在于伴侣对期望的沟通不足，而不是要求本身。

自我保护： 如果伴侣的要求对你的心理健康产生了负面影响，确保优先考虑自己的需要和幸福。有时候，需要设定明确的边界，确保你不被过度要求而损害自己。

寻找共同的解决方案： 尝试与伴侣一起寻找共同的解决方案，使双方都能够满意。合作和互相理解是解决问题的关键。

考虑关系的整体质量： 综合考虑整个关系的质量，看看除了这一点之外，是否有其他方面是积极的。有时候，关系中的问题可能需要在多个层面上寻找解决方案。

最终，处理这种情况需要双方的合作和理解。如果伴侣不愿与你共同解决问题或你感到无法忍受关系中的痛苦，可能需要认真考虑是否继续这段关系。个人的健康和幸福始终应该是最重要的考虑因素。