父母总是否定我的感受，该怎么办？

父母总是否定你的感受可能是一种不健康的沟通模式，而这可能对你的心理健康和人际关系造成负面影响。如果你发现父母经常否定你的感受，可以考虑以下一些方法来处理这种情况：

表达你的感受： 在冷静的时候，以“我感觉”为开头，清晰地表达你的感受。避免使用过于指责性的语言，而是强调你个人的感受和经验。

使用 "我" 语言： 避免使用指责性的 "你" 语言，而是使用 "我" 语言，强调你的感受和需要。比如，说：“我感到受伤害，因为我觉得我的感受总是被否定。”

明确你的需求： 表达你对被理解和尊重的需求。强调你希望得到支持，而不是被否定。

设定边界： 如果感觉到自己的感受总是被否定，要学会设定边界。明确告诉父母，你需要被尊重和倾听。

倡导沟通： 提倡开放和尊重的沟通，鼓励互相倾听。强调互相理解和接纳的重要性。

选择合适的时机： 选择一个冷静和平的时刻来沟通，避免在紧张的气氛中谈论感受。

寻求中立的支持： 如果情况没有改善，考虑寻求中立的支持，如家庭治疗或心理咨询。专业的辅导师可以帮助你和你的父母更好地沟通和理解。

自我保护： 学会保护自己的感受，如果对方无法理解或接受你的感受，可以暂时远离该话题或寻求自己的支持系统。

记住，建立健康的沟通模式需要双方的努力。尽管你可以提出自己的感受和需求，但最终的改变可能需要双方共同合作。如果问题严重，可能需要专业帮助以促进更健康的沟通和关系。