【婚姻情感咨询】
1. 倾听与沟通
争吵往往源于双方没有真正理解对方的感受和需求。学会倾听是关键。在争论时，避免立刻反驳，而是先认真听对方说完，理解对方的感受和观点。可以用“我听到你说……”来确认对方的感受，并表达自己的感受，“我感到……”，而不是指责对方。
2. 控制情绪
争吵时情绪容易失控，这使得问题变得更加复杂。学会冷静下来再讨论问题，如果情绪激动时，可以暂时停下来，给自己和对方一些时间冷静。也可以提前约定在争论中，当一方感到情绪过于激动时，可以提出暂时休息，避免情绪爆发。
3. 专注于问题本身【家庭教育咨询】
争吵时经常会偏离原本的问题，开始涉及过去的积怨或者是对对方个人的批评。保持讨论的焦点，针对当前的问题解决，而不是搬出过往的伤痛。
4. 建立健康的沟通模式
每对夫妻都有独特的沟通方式。建立一种有效的沟通模式很重要，比如使用“我”语句表达自己的感受而非“你”语句指责对方。比如：“我觉得有些不被理解”比“你总是忽略我”更有建设性。
5. 解决根本问题
争吵通常是表面现象，深入挖掘问题的根源可能是更重要的。是否有长期未解决的关系问题或需求未得到满足？或者是某种习惯或行为让对方不满？有时候，这些问题需要双方共同讨论和解决。
6. 寻求专业帮助 【人际关系咨询】
如果争吵模式变得频繁或情感越来越疏远，夫妻可以考虑寻求婚姻咨询或心理治疗。专业的婚姻治疗师可以帮助双方更好地理解对方的需求和情感，改善沟通方式。
7. 增加亲密与共识
经常争吵的夫妻可能在日常生活中缺乏共同的亲密时光。定期花时间相处，共同做一些愉快的活动，增进彼此的理解和情感连接。这有助于减少负面情绪的积累，也有助于建立更深的情感联结。
你们目前的争吵模式是怎样的？是不是有特定的触发点或常见的争执话题？
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